Mari Kenali Vitamin A (Manfaat, Sumber dan Waktu Terbaik Mendapatkannya)

Ditinjau oleh Dr. A. A. A. Putu Indah Pratiwi, Sp. A

Mari Kenali Vitamin A (Manfaat, Sumber dan Waktu Terbaik Mendapatkannya)

Dari Mana Vitamin A Didapat?

  • Sumber Hewani:
    • Hati sapi dan hati ayam
    • Telur
    • Ikan seperti salmon, tuna, dan tenggiri
    • Susu, keju, dan produk susu lainnya
    • Minyak Ikan
  • Sumber Nabati:
    • Wortel
    • Ubi Jalar
    • Bayam
    • Labu
    • Buah-buahan oranye seperti mangga, pepaya, dan melon kuning

Manfaat Vitamin A untuk Tubuh

  • Menjaga kesehatan mata dan penglihatan di malam hari
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Menjaga kesehatan kulit dan pertumbuhan sel
  • Membantu pembentukan sel darah merah

Kapan dan Dimana Bisa Mendapatkan Vitamin A?

  • Makanan harian:
    • Konsumsi sayur dan buah berwarna oranye, kuning, hijau tua
  • Supplement:
    • Bila dianjurkan dokter
  • Program pemerintah:
    • Kapsul Vitamin A gratis untuk balita dan ibu nifas di Posyandu, Puskesmas, Rumah Sakit setiap FEBRUARI dan AGUSTUS.

Untuk Memaksimalkan Vitamin A:

  • Konsumsi bersama lemak sehat (minyak zaitun, santan) agar penyerapan optimal
  • Jangan berlebihan, karena dosis tinggi bisa berbahaya
  • Cek kebutuhan vitamin sesuai usia dan kondisi tubuh

Bacaan lainnya untuk kamu

Mengenal penyakit Tangan, Kaki dan Mulut (HFMD)

Ditinjau oleh Dr. A. A. A. Putu Indah Pratiwi, Sp. A

Diare pada anak

Ditinjau oleh Dr. A. A. A. Putu Indah Pratiwi, Sp. A

Luka bakar pada anak

Ditinjau oleh Dr. A. A. A. Putu Indah Pratiwi, Sp. A